ऐसी झूठी सलाह देने वालों से सावधान रहे, इन बातों में कोई दम नहीं है

1. शरीर में दर्द नहीं हुआ तो एक्सरसाइज करने का क्या फायदा?
सच : यह जरूरी नहीं है कि यदि आपके शरीर में दर्द नहीं हो रहा है तो आपको व्यायाम करने का फायदा नहीं मिलेगा।

2. अरे भाई उम्र बढ़ने के साथ-साथ वजन तो बढ़ता ही है।

सच : ऐसा बोलने वाले लोग शरीर के बारे में कुछ नहीं जानते। वजन अधिक भोजन और व्यायाम की कमी के कारण बढ़ता है।
3. वजन कम करना है तो तेल और घी बिल्कुल बंद कर दो।
सच : यह बात सत्य है कि वजन बढ़ाने में तेल और घी जैसे वसायुक्त भोजन का बड़ा हाथ होता है लेकिन इन्हें पूरी तरह से बंद नहीं करना चाहिए क्योंकि हमारे शरीर को वसा की भी जरूरत होती है।

4. जिम गए हो तो कम से कम 2 घंटा बिता कर तो आओ।
सच : ऐसा जरूरी नहीं कि आप जिम में कई घंटे बिताए। आप नियमित रूप से आधे घंटे की एक्सरसाइज करेंगे तो आपको जल्दी ही फायदा नजर आने लगेगा।

5. वजन कम करना है तो एक साथ ढेर सारा खाना मत खाओ। थोड़ा थोड़ा करके खाओ।
सच : इस बात में कोई भी दम नहीं है। हमें दिन में 3 बार से अधिक भोजन नहीं करना चाहिए।

6. शाम 6 बजे के बाद भोजन करने से ही वजन बढ़ता है।
सच : साइंटिफिक रूप से इस बात में कोई दम नहीं है।

7. वजन कम करना है तो कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम लीजिए।
सच : डॉक्टरों के अनुसार कार्बोहाइड्रेट की उपयुक्त मात्रा शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इसकी कमी से शरीर में पानी की कमी हो जाती है।

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