बारिश के मौसम में बढ़ सकती है फेफड़ों की तकलीफ़,इन 5 तरीक़ों से रखें ख़्याल

मानसून के आते ही नई-नई बीमारियां भी जन्म लेने लगती है। तापमान का अचानक से बदलना, गंदा पानी और मच्छर इसके लिए सबसे ज्यादा जिम्मेदार माने जा रहे हैं। इस दौरान खांसी, जुकाम या सांस लेने में तकलीफ होना आम बात है। रेस्पिरेट्री सिस्टम से जुड़ी ये समस्याएं न सिर्फ अस्थमा के मरीजों को होती हैं, बल्कि एक स्वस्थ व्यक्ति को भी अपना शिकार बना सकती है. ऐसे में अपने फेफड़ों की देखभाल करना बेहद जरूरी है।

विटामिन सी और ओमेगा-3: आपने ध्यान नहीं दिया होगा, लेकिन आहार में शामिल छोटी से छोटी चीज सीधे आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर रही है। मानसून में खाने-पीने का सबसे ज्यादा असर हमारे फेफड़ों की सेहत पर पड़ता है। इस मौसम में विटामिन-सी, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त फलों, सब्जियों और सूखे मेवों का सेवन करना चाहिए।


क्या खाएं और क्या न खाएं: इस मौसम में आपको कद्दू, आलू, शकरकंद और बैगन जैसी चीजें खानी चाहिए जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। इस मामले में राजमा भी बहुत फायदेमंद चीज है। इस मौसम में डॉक्टर गाजर, केल, ब्रोकली, मूली और पालक जैसी चीजों से दूर रहने की सलाह देते हैं।
डॉक्टरों के अनुसार अगर आप मौसम के दौरान अंगूर, अनानास, पपीता, केला या कोई भी काफी जामुन खाते हैं, तो हमारे फेफड़ों के लिए फायदेमंद होता है। इनमें मौजूद विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट श्वसन स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन माने जाते हैं। आप अखरोट, बादाम या चिया सीड्स जैसी चीजें भी खाएंगे। सुबह-शाम पानी में रस निचोड़ने से भी लाभ होगा।

मसालों का सेवन : किचन में रखे मसाले हमारे श्वसन स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन माने जाते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि आपको बस नियमित रूप से तुलसी, अदरक, काली मिर्च, लहसुन और हल्दी जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए।

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वायु गुणवत्ता सूचकांक: कुछ लोग सोचते हैं कि बारिश की बूंदें हवा के भीतर मौजूद जहरीले तत्वों को फिल्टर करती हैं, लेकिन दुर्भाग्य से अक्सर ऐसा नहीं होता है। इसके विपरीत मौसम में नमी के बढ़ने से प्रदूषण के कण हवा में लंबे समय तक बने रहते हैं। वे हमारे सिस्टेमा रेस्पिटोरियम के लिए बहुत खतरनाक हैं। इसलिए बारिश के समय न केवल बाहर बल्कि घर के अंदर भी एयर क्वालिटी इंडेक्स चेक करें।


इस सामान को साफ रखें: घर के अंदर रखे सोफे, पर्दे, कालीन, चादर या तकिए की डुवेट धूल के कणों में छिपी एलर्जी को आश्रय दे सकती है। इसलिए, मौसम के दौरान उनकी नियमित सफाई महत्वपूर्ण हो जाती है। इन्हें न सिर्फ अच्छे से धोएं, बल्कि धूप में अच्छी तरह सुखाएं।