ये आदतें कम कर देंगी आपकी ज़िंदगी के 10 साल , हो जाएँगे शरीर के तीन अंग बेकार

नींद मानव शरीर के लिए कितनी ज़रूरी है ये अंदाज़ा लगा पाना आज के लोगों के लिए काफ़ी मुश्किल है आपकी कम सोने की आदत आपको कितनी मुश्किलों में डाल सकती है इसका अंदाज़ा भी नहीं है आपको । नींद न आने की वजह आपको बहुत सारी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है । जी हाँ ! अगर आप छह घंटे से कम सोते है तो आपकी सेहत पर इसका बड़ा नुक़सान हो सकता है और नींद की कमी से आपके शरीर के इन तीन अंगो को सबसे ज़्यादा नुक्सान होगा । एक रिपोर्ट के हिसाब से नींद कमी आपकी ज़िंदगी के 10 साल कम कर देगी |


एक स्टडी के हिसाब से आपकी नींद को प्रभावित करने के ढेरों कारण हो सकते है जैसे ध्वनि प्रदूषण , तनाव और बहुत सारी मानसिक परेशनियाँ आपकी नींद को ख़राब करती हैं । अगर आप एक अच्छी नींद नहीं लेते तो आपका दिमाग़ भी सही तरह से काम नहीं कर पाएगा क्यूँकि दिमाग़ को काम करने लिए एक अच्छी नींद की ज़रूरत है ताकि को खुद को चार्ज कर सके और अपना 100% दे सके । अगर आपके दिमाग़ को आपके शरीर को अच्छी नींद न मिले तो आपका ध्यान काम से भटकता रहेगा आप फ़ोकस होकर अपना कोई भी काम नहीं कर पाओगे । आप काम में ग़लतियाँ करोगे , नींद पूरी न होने की वजह से ऐक्सिडेंट होने का ख़तरा ज़्यादा है और साथ ही आपके फ़ैसले लेने की क्षमता भी कम हो जाएगी । जिससे की अपका मानसिक तनाव और भी बढ़ सकता है और दिक़्क़त ज़्यादा होने पर डिमेंशिया और अल्जाइमर्स होने की भी संभावना बढ़ जाती है |

यें तीन बड़े ख़तरे देंगे दस्तक

दिल का दौरा
अगर आप अपनी नींद पूरी नहीं करते तो आपको हाईपरटेन्शन यानी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है । और अगर आपका यही रूटीन ज़्यादा दिन तक चलता है तो आपको स्ट्रोक यानी दिल के दौरे का भी ख़तरा रहता है । जिससे आपका बाहर निकलना बहुत ज़रूरी है|

अगर आप अपनी नींद पूरी नहीं करते तो आपको हाईपरटेन्शन यानी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है । और अगर आपका यही रूटीन ज़्यादा दिन तक चलता है तो आपको स्ट्रोक यानी दिल के दौरे का भी ख़तरा रहता है । जिससे आपका बाहर निकलना बहुत ज़रूरी है

डायबटीज़ और मोटापा
अगर आप कम नींद के शिकार है तो आपके शरीर का मेटाबालिज्म बुरी तरह प्रभावित होगा । जिससे आपकी पाचन क्रिया ख़राब हो जाएगी और मोटापे की समस्या बढ़ जाएगी। आपको डायबटीज़ का ख़तरा भी है ।

इम्यून सिस्टम होगा कमजोर
नींद पूरी न होने की वजह से आपके इम्यून सिस्टम पर काफ़ी बुरा असर पड़ेगा । आपकी इम्यूनिटी पॉवर कम हो जाएगी और आप किसी भी बीमारी से नही लड़ पाएँगे ।